Während du gerade diesen Satz hier liest, verbraucht dein Körper Energie. Wahnsinn oder nicht? Dabei liegst du vermutlich grade auf dem Sofa oder sitzt an einem Tisch.

Einerseits benötigt er Energie, um die inneren Organe zu versorgen oder deine Körpertemperatur aufrecht zu erhalten, andererseits braucht er sie aber auch, um deine Augen zu bewegen und dein Gehirn zu versorgen, damit du den Text lesen und verstehen kannst. Zu jeder Sekunde im Leben verbraucht unser Körper somit Energie. Und je nach Situation akut mehr oder weniger. Beim Schlafen beispielsweise deutlich weniger als während des Sports. Diese Faktoren lassen sich als KALORIENVERBRAUCH zusammenfassen.

All diese Energie muss deinem Körper zur Verfügung gestellt werden. Hierzu nutzen wir die Nahrungsmittel. Der eine mehr und der andere weniger.

Wir nehmen also Lebensmittel auf, welche gewisse Energiewerte in Kalorien mit sich bringen und in unserem Körper entsprechend ihrer Nährstoffe aufgespalten, verdaut und als Energie sowie Bausubstanzen weiterverwendet werden.

Das alles addiert, lässt sich als KALORIENZUFUHR beschreiben.

Auch wenn du dein Gewicht halten willst, sollte deine sportliche Aktivität mit der Ernährung abgestimmt sein. Hast du mehr Bewegung, kannst du mehr essen. Bewegst du dich gar nicht, ist dein Kalorienbedarf auch geringer.

Oftmals ist es sehr schwierig nach einer Diät oder einem Muskelaufbau einfach sein Gewicht halten zu können. Nach einer Diät solltest du erst langsam die Kalorien erhöhen, bevor du direkt deine Erhaltungskalorien fährst. Nach einem Aufbau solltest du die Kalorien erst langsam senken, bevor du zu wenig isst und Muskulatur verlierst. Nach Gewichts zu- oder -abnahme passt sich dein Kalorienverbrauch an die neuen Umstände an. Du solltest ihn neu ausrechnen und anpassen. Wir helfen dir gerne dabei!